Я бы хотел этому научиться ещё в школе.
«Трёхступенчатая ракета» — с виду простая техника, которую я часто использую и со своими клиентами, и в отношениях с другими людьми, в том числе и с моими детьми.
Это
НЕ хитрый НЛП-приём,
НЕ оптимальный способ манипуляций и
НЕ какой-то психологический приёмчик, чтобы получить желаемое без ведома другого.
Для меня это скорее
способ бережной и ясной коммуникации. Я научился ему в
институте психотерапии и консультирования «Гармония». А в «Гармонию» её привёз Nils Magnar Grendstad – педагог и психолог, один из учредителей норвежского института гештальта и психосинтеза. Эта техника основывается на ступенях познания Артура Янга
1. Точнее, на первых трёх из них. Подробнее об этом можно почитать в книге
2 моего учителя
Саши Бадхена «Мастерство психологического консультирования».
В зависимости от ситуации, этот способ позволяет:
- возвращаться в «Здесь и Сейчас» и помогать другому сделать это
- осознавать и присваивать собственные чувства
- экологично выражать собственные чувства
- лучше разбираться в собственных реакциях и не действовать импульсивно
- отделять и лучше понимать чувства другого
- предложить человеку помощь или поддержку без навязывания и давления
- дать человеку подтверждение, что вы видите его, внимательны к нему и стараетесь его лучше понять
- прояснять потребности и чувства друг друга в моменте, что может способствовать снижению эмоционального напряжения и (мне точно помогает) разрешать конфликтные ситуации без «проигравших»
- развивать эмоциональный интеллект и эмпатию
- создавать более комфортные, безопасные и доверительные отношения
- психологам любых подходов тренировать базовые навыки консультирования
Психологам техника позволяет отработать базовые психотерапевтические навыки, поскольку интегрирует большинство из них. Такие как: осознанность, присутствие, отражение очевидного, чувствительность и устойчивость, прояснение чувств, присоединение чувств к контексту, бифокальное слушание и видение, присвоение своих проекций, отслеживание переносов и контрпереносов, краткость, ёмкость и конкретность формулировок и откликов.